للوقاية , الشرايين , تصلب , عشر , ظˆطµط§ظٹط§ , وصايا , ط¹ط´ط±

عشر وصايا للوقاية من تصلب الشرايين

اصبح تصلب الشرايين مرض العصر وللوقاية من تصلب الشرايين هناك عشر وصايا هي:
‏1. الإقلال من كمية السعرات الحرارية العالية للمحافظة علي الوزن المثالي‏.‏
2. الإقلال بقدر المستطاع من الدهون الحيوانية وخاصة اللحوم الحمراء الدسمة
3. تناول اللحوم البيضاء وخاصة لحوم الاسماك
4. الاقلال من صفار البيض والكبدة والكلاوي وجلد الطيور والسمن
5. تناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون لتقليل الكوليسترول الضار بالجسم
6. عدم الافراط في تناول الحلويات بانواعها
7. الاهتمام بممارسة الرياضة للمحافظة على الوزن المثالي

8. قياس نسب الكوليسترول ودهون الترايجلسرايد بالدم كل ستة اشهر على الاقل
9. تناول الخرشوف بكثرة لمنع ترسب الكوليسترول على جدران الشرايين
10. تناول فص من الثوم النييئ الطازج يوميا لخفض مستوى الكوليسترول ومكافحة الميكروبات بالجسم

المصدر: منتديات الخير - من قسم: الصحة والغذاء والمواد الطبيعية

---

uav ,whdh gg,rhdm lk jwgf hgavhddk /ˆ'µ'§/ٹ'§ '¹'´'±

تسلم الايادي


جزاك الله خيرا