أطعمة تقلل من مستوى الكولسترول في الدم

أطعمة تقلل من مستوى الكولسترول في الدم تنتج مشاكل الكولسترول عادة من ارتفاع نسبة الدهون في الدم نتيجة لتناول بعض الأغذية الضارة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون،

أطعمة تقلل من مستوى الكولسترول في الدم


+ إنشاء موضوع جديد
النتائج 1 إلى 1 من 1

أطعمة تقلل من مستوى الكولسترول في الدم

الموضوع: أطعمة تقلل من مستوى الكولسترول في الدم

أطعمة تقلل من مستوى الكولسترول في الدم تنتج مشاكل الكولسترول عادة من ارتفاع نسبة الدهون في الدم نتيجة لتناول بعض الأغذية الضارة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون،

  1. #1
    مميز في نشر الخير
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    الدولة
    سوريا
    المشاركات
    164
    معدل تقييم المستوى
    3492

    افتراضي أطعمة تقلل من مستوى الكولسترول في الدم


    أطعمة تقلل من مستوى الكولسترول في الدم


    تنتج مشاكل الكولسترول عادة من ارتفاع نسبة الدهون في الدم نتيجة لتناول بعض الأغذية الضارة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، ولتغلب على هذه المشاكل ببساطة هو تعديل نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق تناول الأغذية الصحية والتي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون.

    الأغذية التي يمكنها أن تساعد في تعديل نسبة الدهون :



    1- الشوفان :

    حيث يحتوي على ألياف يمكنها خفض المستوى السيئ من الكوليسترول في الدم، فلديه القدرة على التقليل من امتصاص الكوليسترول من الأمعاء، وهذه الألياف توجد أيضا في الفاصوليا والتفاح والكمثرى والخوخ والشعير، كوب ونص من الشعير مع إضافة حبة موز يعطيك حوالي 10 جرام من الألياف.

    أطعمة تقلل مستوى الكولسترول الدم



    2- الأسماك وحمض أوميجا 3:

    مثل سمك الماكريل والتونه والسالمون والأسماك المملحة كلها غنية بأوميجا 3 الذي يخفض ضغط الدم ويقلل الإصابة بالجلطة، ولديه القدرة على تقليل نسبة الوفاة لمن يعانون من أمراض القلب. أما إذا لم تفضل تناول الأسماك، فإن القليل من بذور الكتان أو الكاتولا أو اللحوم والخضروات فكلها لها نفس الدور.

    أطعمة تقلل مستوى الكولسترول الدم



    3- المكسرات:

    مثل الجوز واللوز والفستق والبندق وفول السوداني، تقلل من الإصابة بأمراض القلب لأنها غنية بالأحماض الدهنية الغير مشبعة، ولكن يجب خلوها من الملح أو السكر.

    أطعمة تقلل مستوى الكولسترول الدم



    4- زيت الزيتون:


    2 ملعقة يوميا من زيت الزيتون يخفض نسبة الكوليسترول السيئ (LDL) ويزيد من الكوليسترول المفيد (HDL) لأنه غني بمضادات الأكسدة، ولكنه غير مفضل في الطهي لأن الطهي يقلل من نسبة مضادات الأكسدة في زيت الزيتون.

    أطعمة تقلل مستوى الكولسترول الدم



    5- الأطعمة المضاف إليها الستيرول:

    فتناول 2 جرام من الستيرول على السمن النباتي أو عصير البرتقال أو اللبن الزبادي يقلل من الكوليسترول السيئ بنسبة 11%، لأنه لديه القدرة على منع امتصاص الكوليسترول.

    وإلى جانب هذه الأنواع من الأغذية يفضل إتباع العادات الصحية وخفض الوزن في حالة الوزن الزائد والامتناع عن التدخين وذلك للحفاظ على مستوى الكوليسترول منخفضا.




    H'ulm jrgg lk lsj,n hg;,gsjv,g td hg]l h'ulm ;,gdsjv,g

    المصغرات المرفقة المصغرات المرفقة شوفان.jpg‏   سمك.jpg‏   مكسرات.jpg‏   زيت.jpg‏  

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-16-2014, 08:25 PM
  2. ما هي أفضل 10 أطعمة لتعزيز أداء المخ؟!
    بواسطة Abo alkheer في المنتدى المطبخ
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 01-29-2011, 01:05 AM
  3. عوامل ارتفاع الكولسترول وطرق العلاج
    بواسطة Abo alkheer في المنتدى الصحة والغذاء والمواد الطبيعية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 01-29-2011, 01:05 AM
  4. مستويات الكولسترول لدى الاطفال
    بواسطة Abo alkheer في المنتدى الصحة والغذاء والمواد الطبيعية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 01-29-2011, 01:05 AM
  5. جهاز استشعارلقياس مستوى السكر في الدم باستمرار
    بواسطة Abo alkheer في المنتدى الصحة والغذاء والمواد الطبيعية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 01-29-2011, 01:05 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~