- إكسر حاجز الخوف من زيارة طبيب الاسنان

- استعمل خيط الأسنان ثم الفرشاة والمعجون

- استعمل فرشاة ذات نوعية جيدة وغيرها كل 3 - 4 أشهر

- اهتم بتناول الأجبان والحليب والبيض

- قلل من تناول المياه الغازية والعصائر المحلاة بالسكر واشطف اسنانك بالماء بعدها مباشرة

- تشير بعض الابحاث ان تناول الفراولة الكاملة تساعد على تبييض طبيعي للاسنان.

- استعمل غسول الفم الطبي في حالة وجود التهابات في اللثة

- تفريش الاسنان بطريقة صحيحة من جهة اللثة الى الخارج وليس العكس حتى لا يؤدي التفريش الخطأ الى تراجع اللثة.

- قلل جداً من تناول الحلويات واغسل فمك بعدها مباشرة

- استعمل السواك اللين يوميا فإنه يحمي الاسنان ويشد اللثة




gHskhk Htqg , gem H[lg