الالياف تنظم الهضم والكولسترول

http://2.bp.blogspot.com/-3lK2SoQBLM...8%B6%D9%85.jpg

حاول أن تتناول على الأقل 25 جراماً من الألياف يوميا من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس والفول والبازلاء. وكما يقول خبراء التغذية, فإن النظام الغذائي الغني بالألياف يمكن أن يحمي من الأمراض. فمثلاً الألياف تمنع امتصاص الكولسترول من المعدة, بجانب قدرتها على إحساس الإنسان بالشبع لفترات أطول ومن ثم عدم تناول الكثير من الطعام. وأيضاً تعمل الألياف على تسهيل حركة الأمعاء وسرعة إخراج الطعام. وتعد الأغذية الغنية بالألياف أكثر الأغذية الصحية للجسم

مشكوووووووووووووووووور