ما هو "الطعام المنشط لجهاز المناعة"

• أشهرالأطعمة المقوية للمناعة:
1. التوت الأسود: يحتوي على مضادات الأكسدة.
2. أنواع من عش الغراب: تحتوي على السلينيوم ومضادات الأكسدة.
3. الفاكهة الملونة: كالفراولة والبطيخ والكريز والخوخ والبنجر، تحتوي كميات هائلة من مضادات الأكسدة.
4. الثوم: يحتوي مضادات الأكسدة ويحمي من البكتريا المعوية الحلزونية التي تسبب قرحة وسرطان المعدة.
5. البروكلي والكرنب: يحتوي على فيتامين (أ) و(ج)، وينشط جهاز المناعة.
6. اللوز: استهلاك ¼ فنجان من اللوز يوميا يحمي من أمراض المناعة والسرطان.
7. الموالح بأنواعها: كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والكيوي غنية بفيتامين (ج) وتحمي الجسم من العدوى وتقوي المناعة.
8. جنين القمح: يحتوي الزنك والعديد من الفيتامينات.
9. الزبادي: وخصوصا المحتوية على ال(لاكتوباسيلاس).
10. الشاي الأحمر والأخضر: كلاهما ينشط المناعة وتزيد فائدة الشاي الأخضر 10 مرات عن الأحمر.
11. البطاطا الحلوة والجزر: تحتوي على فيتامين (أ) والكاروتين.

مشكوووور علي النصيحة